Среда, 23.05.2018, 11:55

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » » Психология » Психология личности

Как тренировать память?
Как тренировать память?
        Память – способность человеческого мозга заучивать, сохранять и воспроизводить информацию. С ней связаны все проявления нашего прошлого, настоящего и будущего. Память оказывает огромное влияние на нашу жизнь. От нее зависит, насколько успешны мы будем в работе, учебе или в быту.
        Итак, какие же способы помогают развивать и тренировать память?
  • Запоминайте понравившиеся вам стихотворения, тексты песен, разгадывайте кроссворды. Также помогают развивать память такие игры, как «Города», «Имена» и т.п. Играйте в эти игры всей семьей.
  • При запоминании старайтесь создать некоторую ассоциацию, образ. Это может быть что-то из вашей жизни, определенный порядок действий, который вам хорошо знаком. Например, если вам нужно запомнить определенную последовательность цифр, вспомните что и в каком порядке вы делаете утром, собираясь на работу (I - просыпаюсь, II - чищу зубы и т.д.), и ассоциируйте каждое действие с соответствующей цифрой из запоминаемого ряда. Также можно рифмовать запоминаемый материал.
  • Когда вы едете в транспорте, обратите внимание на номера проезжающих мимо машин. Постарайтесь воспроизвести в обратном порядке номер машины, которая уже скрылась из вида.
  • В конце дня восстанавливайте цепочку событий, которые произошли с вами. Старайтесь вспомнить каждую мелочь. Хорошо, если вы будете делать это вместе с детьми.
  • Легче запоминается информация, которая понятна. Разберите материал, «разложите по полочкам», уточните подробности, детали. Затем попробуйте воспроизвести его.
  • Также полезно повторно просматривать материал спустя дни, недели.
  • Процесс запоминания проходит легче, если заучиваемая информация произносится вслух.
        Память – психологический процесс, но он неразрывно связан с физиологией и зависит от того, чем мы питаемся, и какой образ жизни ведем. Улучшить память помогает пища, богатая антиоксидантами и витамином В. Также полезно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, рыбу, злаки. Отрицательно влияют на процессы памяти сладкие и жирные продукты. Следует пить больше чистой воды (до 2 литров в сутки).
        Ну и, конечно, избегайте стрессов, не забывайте о физических упражнениях, чаще гуляйте на свежем воздухе и не пренебрегайте сном.

Видео по теме:
Как развить феноменальную память.


Вместе с этим читают:
Разбитое сердце
Мужчины и женщины. Различия
Тренинги личностного роста
Не о чем говорить?
Как тренировать память?

Категория: Психология личности | Добавил: Ksevica 03.02.2011 | description:: Как тренировать память?
Просмотров: 2279 | Теги: Тренировка, Память, упражнения | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]