Среда, 14.11.2018, 17:17

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » » Красота и здоровье » Здоровье

Здоровый сон
Здоровый сон         Хороший отдых всегда ассоциируется со сном. Есть много полезных вещей, созданных природой, и здоровый сон - одна из них. Это один из самых дешевых и эффективных методов лечения, которые человек может подарить себе. Он обеспечивает полное расслабление тела. Нет косметике, крему и лосьону, которые могут помешать отдыху кожи. А если человеку удается полноценно выспаться, он просыпается свежим и с сияющей улыбкой.
         Поэтому, дерматологи наряду с традиционными методами лечения кожных заболеваний, также рассматривают определенные лекарства, которые помогают пациенту крепко спать. Если пациент не спал правильно, то его кожа выглядит старше, и становится сухой. Кроме того, если человек не получает полноценного сна, его кожа выглядит усталой и бледной.
         Но если человек хорошо спит, то его кожа регенерируется и становится красивой. Следовательно, можно сказать, что правильный сон очень важен для здоровья.
         Как же человек может научиться здоровому сну?
         Самодисциплина, как правило, необходима, чтобы научиться «правильно» спать. Человек должен стараться ложиться в постель в определенное время, с таким расчетом, чтобы получить необходимое количество сна. Человек должен стараться ложиться спать до 22 - 23 часов вечера.
        Серьезные жизненные перемены, большое количество употребляемых кофе или чая, использование синтетического постельного белья, сладости на ночь, телевизор, нерегулярное питание и т.д. – все это причины, по которым может нарушаться сон.
        Засыпать следует в полной темноте, чтобы стабилизировать уровень мелатонина – гормона, необходимого для здорового сна.
        Человек должен стараться избегать стрессовых ситуаций в своей повседневной жизни. Этому способствуют массаж, гимнастика, медитации, некоторые витамины.
        Человек должен также контролировать свой уровень сахара крови, стараясь не употреблять много сладкого и кофеина. Кроме того, не следует есть много пищи с высоким содержанием углеводов, например, хлеб, макаронные изделия, особенно в вечернее время.
        Человек, страдающий от хронического недосыпания, увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Вместе с этим читают:
Советы по окрашиванию волос на дому
Уход за жирной кожей в домашних условиях
Продукты, которые помогают похудеть
Обувь. Как сохранить здоровье ног.
Природа лечит, долголетие, фитотерапия и рецепты

Категория: Здоровье | Добавил: Ksevica 22.04.2012 | description:: Здоровый сон
Просмотров: 1272 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]