Среда, 12.12.2018, 16:46

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » » Красота и здоровье » Здоровье

Сколько воды пить, чтобы похудеть? Правильный питьевой режим

Сколько воды пить, чтобы похудетьУже ни для кого не секрет, что вода играет чрезвычайно важную роль в жизни человека. Она не только уталяет жажду, но и улучшает самочувствие, выводит токсины, придает коже упругость и здоровый вид, регулирует температуру тела, а также его массу. Сколько же воды нужно пить, чтобы похудеть?

Для тех, чей вес превышает норму, важно увеличивать объем ежедневно потребляемой воды до двух с половиной литров в день. В случае если это количество жидкости кажется слишком большим, то следует "приучать" свой организм постепенно. То есть постепенно увеличивать объем выпиваемой жидкости изо дня в день. При этом необходимо избегать газированных и сладких напитков (лимонады, минералки, сладкий чай, кофе), ведь именно они вызывают ощущение голода, а также активируют выделение желудочного сока.

Проблема лишнего веса представляет собой чаще всего следствие нарушений водно-солевого баланса в человеческом организме. Именно эти нарушения препятствуют выведению жидкости из организма. Причинами таких нарушений могут являться сердечная недостаточность, гормональные сбои и тому подобные проблемы.

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо четко следовать принципу сбалансированного питания. В основе этого принципа лежит употребление в пищу продуктов растительного происхождения, обладающих небольшим мочегонным эффектом. Это связано с тем, что вода, потребляемая человеком, не только помогает организму избавиться от шлаков, но и вымывает очень важные минеральные вещества.

Баланс минералов в организме крайне важно восстанавливать. Это такие элементы, как магний, кальций калий и натрий. В связи с этим, при выборе продуктов, необходимо помнить, что, например, соли натрия способствуют удержанию воды в организме, в то время как соли калия способствуют ее выведению. Следовательно, человек, употребляющий в пищу всевозможные колбасы и сыры, будет набирать лишние килограммы. Но если включить в рацион арбуз, томатный сок, а также овощные салаты, это позволит сбросить вес.

Также крайне важно в целях восстановления водно-солевого баланса в организме и для снижения веса придерживаться правильного питьевого режима. Необходимо помнить, что количество необходимой для того или иного организма воды, зависит от физической активности человека, его телосложения, а также здоровья. Качество воды также важно учитывать. Воду с высоким содержанием минеральных солей рекомендуется употреблять исключительно в лечебных целях. В повседневной жизни лучше пить пресную воду.

Сколько воды пить, чтобы похудеть? Правильный питьевой режим

Итак, какие принципы включает в себя правильный питьевой режим? Как было сказано выше, избыточный вес является показателем для увеличения объема потребляемой жидкости. Рекомендуется увеличить этот объем на один стакан на 20 килограмм лишнего веса. Несомненно, в жару и при физических нагрузках необходимо также пить больше воды.

Для очищения организма рекомендуется выпивать по стакану воды сразу после утреннего пробуждения, а также за 1 час до еды. После еды также важно пополнить запас жидкости в организме. Желательно, чтобы вода была слегка охлажденной, тогда организму будет легче ее усвоить.

Обезвоживание организма происходит при употреблении алкогольных напитков, кофеина, а также при курении. Кроме того, употребление в пищу продуктов, содержащих много белка, требует повышения потребляемой воды.

В заключение, следует отметить, что вода сама по себе не является средством для похудения. Она может лишь помочь организму избавиться от токсинов, улучшить обмен веществ. Сам же процесс избавления от лишнего веса невозможен без физических нагрузок и правильного питания.

Вместе с этим читают:
Свадебный макияж
Видео. Макияж в золотисто-коричневых тонах от Анастасии. Часть - 1
Орхидея - источник красоты и здоровья.
Видео. Макияж в золотисто-коричневых тонах от Анастасии. Часть - 3
Весенний макияж

Категория: Здоровье | Добавил: Ksevica 29.01.2015 | description:: Сколько воды пить, чтобы похудеть?
Просмотров: 1452 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]